Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
Witam wszystkich! Zakupilem ostatnio laweczke. Wyciskanie,nogi,motylek - chyba tak to sie nazywa. Mam 24 lata i 184 wzrostu oraz waze grgr 68kg. Diete juz ustalilem po przegladnieciu forum i ja stosuje. Problem w tym ze nie wiem zabardzo jak cwiczyc na tej zakupionej laweczce tzn ile seri po ile i co na poczatek? (aby wykorzystac mozliwosci jakie [...]
[...] nad sobą;D zalezy mi zeby nabrac odrobine masy mięsniowej ale głównie jakos uwidocznic mięsnie...ida wakacje więc chciałbym jakos do tej pory wyglądac...wiem ze do lata nie zdąze wiele osiągnąc ale chciałbym chociaz troche poprawic ogolny wygląd sylwetki...dysponuje ławeczką prostą i skośną z dodatkowymi stacjami na rozpiętki i [...]
[...] + 2 razy rower w tlenie. od maja do października praktycznie tylko rower, 4-5 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu. 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM [...]
(cos u mnie nie trybi wiec imgshack) 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 75/170 4) staż treningowy - ~4 lata 5) cel cyklu - sucha masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - min. cell pump, xpand, mono, masacra kilka innych - niepamięć, mdrol+oxo+epi 7) stosowane wcześniej spalacze - venom, leviathan 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam. Od trzech, czterech lat temu zaczęłam mieć problemy z bólem stawów, dwa lata temu zaczęłam mieć często chore migdalki, laryngolog w Polsce powiedziała że to przez ASO o wyniku 450, migdały do wycięcia. Jednak nie poszłam na zabieg przeprowadziłam się do Niemiec. liczylam, że uratuje moje migdalki i wylecze się tutaj inaczej. Czekając na [...]
[...] szkoly sredniej. We wrzesniu podczas bilansow w szkole dowiedzialem sie o moim bocznym skrzywieniu kregoslupa, tzn bylo to dopiero podejrzenie. Zawsze bylem bardzo niski, 2 lata temu mialem ze 165 cm a teraz 180, a wiec duzo uroslem i szybko. Podejrzenia o boczne skrzywienie sie potwierdzily, bylem u wielu lekarzy i rehabilitantow, ktorzy mnie [...]
Witam, mam 23 lata, od 5 lat choruje na schizofrenie paranoidalna i przez te chorobe ogolnie poglebila sie depresja, tzn nie mam mysli samo ojczych ani nic z tych zeczy, ale stracilem chec do jakiegokolwiek wychodzenia na dwor, przytyłem bardzo dużo. Mam 173cm i waże 145kg. Otòz w przyszltm roku dostane wlasne mieszkanie i postanowilem na powaznie [...]
Cześć Wszystkim! Prosze o ocenienie mojego treningu na MASE! Mam 22 lata, 190cm, 80kg, moj staz to 2,5 miesiaca (ACT) Diete bede sobie zaraz ustalal bo wiem ze w moim przypadku to 80% sukcesu! PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego co czytałem nie wygląda ona źle. Chciałbym spalić tłuszcz i przerobić na czystą mase. nie koniecznie muszę spadać w Kg. Waga może być. Czy ewentualnie jakiś specjalny trening? Wiek : 23 lata Staż : 1 rok Wzrost: 182 cm Waga: 84 kg Z góry dzięki za pomoc - jeżeli robie coś źle proszę o normalną radę bez głupiego krytykowania. Pozdrawiam
[...] pełną gębą ale czy możliwe jest mieć taką klatę bez napinania muskulatury czyli gdy jesteśmy rozluźnieni. A jeśli tak to czy wypracowanie takiej sylwetki trwa długie lata ? Czy ktoś z was posiada kaloryfer bez "napinki" jeśli tak opowiedzcie jak długo ćwiczyliście ? Chodzi mi o taką klatę jak mam na avku albo taką jak [...]
[...] sportowe zwiazane z walkami.Chcialbym ,zeby nikt opacznie nie zrozumial mojej decyzji ,ale niestety takie sa prawa dzialan marketingowych. Jestem na sfd juz chyba ze 3 lata,wiele sie dowiedzialem,poznalem kilka osob osobiscie,a mysle ze warto by poznac jeszcze wielu z Was.Nie ukrywam tego ,ze cholernie ciezko bylo mi podjac ta decyzje,ale [...]
[...] + ryz bialy + oliwa z oliwek obiad II kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek kolacja twarog poltlusty tluszcz moze isc, wazne zeby miesnie tez szly. nie zalezy mi na beztluszczowej masie. o redukcji pomysle za 2 lata pozatym LUBIE KIELBASE znacie sposoby na wytapianie tluszczu z kielbasy? czy bialko z kielbasy jestszybko czy wolnowchlanialne?
Witam wszystkich, mam parę pytań. Mój staż to prawie 3 lata, z każdym kwartałem biorę się coraz poważniej na trening, choć miałem parę przerw, jedna trwała 3 miesiące. Wiek 16 lat, waga 60kg (teraz już trochę więcej) 172 cm (wiem, jestem dość niski :P) Otóż: 1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i [...]
[...] +/- 2800 kcal Uczulenia/alergie pokarmowe: Uczulenie na gluten i laktozę (mąką, mleko, produkty mleczne, zwykłe makarony, chleb itp w dużym skrócie) Staż na siłowni: 3 lata z przerwami. Obecnie treningi aeroby plus siła (1.30h) 3x w tygodniu od około 3 miesięcy. Zastanawiam się na kreatyną. W końcu pomogła by ona zbudować dobrą masę [...]
[...] glupio wyglada nominacja nr do drewnianego buta 2004- jacek paszulewicz ( jeszcze wciaz Wisl Krakow ) uzasadnienie - widzialem chlopa w sparingu sandecji z wisla krakow tego lata ( bylo 1-1 ) ; rezerwowy 3-ligowej sandecji dawid florian ( 173 cm ) tak wozil paszulewicza ( 197 cm ) ze ten za faule na nim prawie wylecial z boiska paszul jest [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:(4 lata) obecnie 14 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta-prop,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12enan 4miesiące temu +odblok [...]
Witam jestem nowy jeśli nie ten dział to wyślijcie mnie gdzieś gdzie możecie mi pomóc.Bardzo was proszę co mam zrobić z tym brzuchem.Piłem piwsko jakieś 3 lata temu jak głupi a teraz mam efekty ;/ chce sie pozbyć tej oponki od 7 dni jem suchary wodę i jajko i mam zamiar no stop robić brzuszki czy zrzucę brzuch tę opnę?Co mam robić problem w tym ze [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Mam 22 lata. Mój staż 18 miesięcy. Cel to masa i siła. Moje słabe partie to klatka, bok i tył barków. Do tej pory ćwiczyłem push pull legs co 2 dni. Teraz wymyśliłem sobie coś takiego. Zastanawiam się jeszcze czy nie robić progresu liniowego w poniedziałek zamiast rampy. poniedzialek: klata - [...]
